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    無生上課怎樣緩解緊張
    【作者:網站管理員】【來源:本站原創】【閱讀:3868次】【日期:2015/8/8 9:03:53】【屬于:面試指導】【關閉】【打印

    大多數教師第一次走上講臺都有過緊張或不自然的時候,不知道手放在什么地方,該干什么?這是一個普遍現象。新教師上課時緊張既與性格有關,同時也與教學經驗有關。性格外向的新教師,初次上課的緊張程度可能會輕一些,也比較容易化解緊張情緒所帶來的恐懼心理。但是如果教師的性格內向,情緒就容易波動和緊張,會導致上課發揮不正常,事后產生有嚴重挫折感。
        愛默生說:“恐懼與緊張較之世上任何事物更能擊潰人類。”誠然,有過公共演講、表演、上課經歷的人都知道,很少人能夠做到心情平靜信心十足地登臺。心理學研究表明:人們在日常生活中,經常會遇到各種各樣的困難和障礙,為了解決問題,實現自己的目標,就必須克服困難。而困難的出現和克服,會引起人內心的不安和緊張,嚴重時就會給人帶來恐懼,形成焦慮。既然緊張恐懼的心理是存在的,不可避免的。那么,如何處理好緊張心理直接影響著教學活動的成功與否。
    針對教師活動中的緊張心理,緩解新教師上課緊張的策略有:

    1. 抓住上課實質,減輕心理負擔。
       許多青年教師都想在第一堂課上大顯身手,給學生留一個好印象,生怕把課上砸了。新教師的這種初衷是好的,但如果背上了這個思想包袱,新教師就會帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備,結果情緒焦慮程度越積越強烈,到了發揮時卻事違人愿。
    其實,新教師在第一堂課不要把目標定得過高,對于不切實際的期望要有客觀的分析。目標越高,壓力越大,求勝動機越強烈,由此導致新教師“不堪重負”而喪失信心。因此,年輕老師要學會適度降低求勝動機,減輕心理負擔,真正做到輕裝上陣。讓自己的知識結構和基本素養得以良好體現就行。

    2. 上課前做好充分的準備。
        “一切成功的演說都是充分準備的結果。” 只有有備而來的教學活動才能獲得自信和成功,充分的課前準備是課堂教學順利進行的有力武器。新教師要在課前做好大量的準備工作,一方面是學科上需要做好充分準備。例如課堂上如何與學生交流,教學內容的輪廓和體系是否爛熟于胸,教學環節是否熟練,能否熟練進行等等。只有把教學工作準備充分和詳細了,在課堂上才能輕松自如起來。最好除了教案以外還能用張紙條寫一個小提綱放在講臺上,什么時候要做什么羅列的一清二楚。這樣避免了教師在課堂上一緊張,便忘了要講的內容及下一步要做什么了。另一方面還要做好心理上的準備。造成新教師上課緊張的原因還有一部分是對課堂上突發情況估計不足、考慮不全引起的。在這方面,新教師在課前需要了解班級學生的狀況。例如所教年段學生的心理狀況,學生學習情況、課上發言情況甚至班上調皮生的情況等等。但是,提醒老師們課堂上無論出現任何的突發情況,都不要緊張、急躁。當您手足無措施時,可以讓學生自行解決問題:“你們是如何看待的,你們認為該如何解決?”如果學生不能自行解決,就說:“那因為時間關系,我們可后再具體研究解決。”采用迂回戰術巧妙化解課堂尷尬場面。

    3. 積極運用一些緩解緊張情緒的小技巧。
        新教師常常出現緊張心理多數是因為缺乏自信,總擔心自己做不好造成的。教師們可以運用一些平和心態、增強自信心的方法來化解和釋放緊張情緒,例如:
        自我心理暗示對著鏡子給自己一個微笑,給自己一個自信的表情和姿勢,告訴自己:我可以做到!很多時候緊張是因為對自己不夠自信,不斷地在心里給予自己積極的自我暗示,能夠降低這種焦慮的感覺。多說幾次,你的心就會聽進去的。
    深呼吸練習當要走上講臺大腦一片空白時,可以做幾個深呼吸,當你的身體開始放松之后,你會感覺到心情也跟著放松了。多嘗試、多訓練,能夠讓你更快找到深呼吸的訣竅和方法的。
        設想最壞的結果  想一想,事情的最壞結果會是什么,很多時候,即使事情到了最壞結果,也常常在可接受范圍內,何況,我們通常不會得到最壞的結果,那么,你還擔心什么呢?
        接納自己,勇敢面對 當你表現不自信的時候,要從內心深處正確看待自己,多想想自己的長處,多發揮自己的優點,用點滴的成功增強自己的自信心。人不可能是完美的,不管做什么事情,總有一些擅長的,有一些不擅長的。去做一件事情,不要想著一定要做到如何,一定要成功,接受自己有可能失敗,只需要盡力去做就好,不要過分擔心結果。重要的是在過程中去體驗和學習。
        抓住機會,提升自己  新教師的不自信,更多是因為缺乏鍛煉造成的。因此,新教師要善于抓住機會,提升自己。例如:抓住一切參加培訓的機會,不斷錘煉自己;主動邀請領導或同行來聽自己的課,讓他們對自己的教學工作加以指導;多從網絡上欣賞名師的公開課,學習他們的教學技巧和方法;經常閱讀和學習,用知識來武裝頭腦,用教學實踐來提升教育智慧。
        上課是每一位新教師必須面對和經歷的,產生緊張情緒也是在所難免的,新教師一定要保持樂觀,向上、平和的心態,來化解工作中的緊張心理,充滿信心地行走在專業成長之路上。

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